petit-dejeuner

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. C’est pour cela qu’il faut bien choisir les aliments que vous consommez le matin.
Pour avoir un petit déjeuner équilibré, certains éléments sont indispensables:

– Les céréales: riches en glucides, les céréales vous apportent de l’énergie. Pour avoir suffisamment d’énergie durant la journée il est conseillé de consommer du pain complet (il faut éviter le pain blanc) ou des céréales contenant de l’avoine et/ou des fruits secs.
– Une boisson chaude ou froide: Thé, lait (de préférence demi écrémé), jus de fruits.
– Un ou 2 fruits (en entier ou jus selon vos préférences).
– Protéines: œufs, jambon (le besoin en protéines dépend du contexte sportif).